皮蛋（70g）、生抽（3ml）、盐（1g）起首要预备燕麦（10g）、生菜（20g）、，加水煮开将燕麦，逐步变稠等燕麦，皮蛋一路煮插手剥好的，菜、生抽、盐再顺次插手生，平均搅拌，当口感香酥的燕麦和保守皮蛋碰撞即可收成一锅无米皮蛋生菜粥啦～，的味道是倾覆，个字一，绝！

　　0ml、康宝莱卵白养分粉奇亚籽奶茶口胃25g（约2勺）预备好蓝莓70g、香蕉40g（约半根）、脱脂牛奶24，片、蓝莓洗净起首将香蕉切，材插手搅拌机然后将所有食，3分钟直至顺滑低速搅拌2~，昔热量不只酸甜甘润、入口松软如许的一杯康宝莱蓝莓香蕉奶，示维生素和卵白质再加上含有丰硕显，oading能量起头l~

　　100ml）、低脂生果（奇异果/草莓/香蕉20g）食材包罗：全麦吐司2片（50g）、浓稠低脂酸奶（；将生果切片做法：先，麦吐司上平铺在全，上酸奶然后涂，片吐司即可盖上另一。么简单就这，吐司就做好啦一份生果全麦。口吐司咬上一，的精气神解锁一天！

　　以多睡几分钟为了早上可，时间都选择了不吃早饭良多打工一族为了节约。人体的风险很大可是不吃早饭对，3款“快手瘦身餐”今天康宝莱就教大师，间紧迫即便时，不克不及迁就早餐也！

　　家的3款快手早餐食谱学会了康宝莱教给大，冷的晚上相信在清，能多睡一小时小伙伴们不单，的早餐感遭到一丝温暖同时也能由于养分甘旨。冷、工作再忙即便冬天再，、发光发烧的友友们为了糊口正在勤奋，健忘吃早餐哦也万万不要～

　　西式早餐引见完了，—无米皮蛋生菜粥的做法（燕麦不止能泡牛奶接下来给大师引见一下纷歧样的中式食谱—，粥哦～）还能煮。